Para niños: Cómo mantener un peso saludable
¿Has oído hablar de la “telemomia” y el “sodamonstruo”? Escucha. Estas criaturas repulsivas viven en todas las ciudades. Son capaces de presentarse a escondidas en cualquier momento. Primero, la telemomia te quita las ganas de moverte. A continuación, el sodamonstruo te llena de azúcar. Entre los dos, pueden hacerte ganar mucho peso. ¿Qué puedes hacer para combatirlos? Sigue leyendo para enterarte.
Combate a la telemomia con la actividad
Si pasas todo el día viendo la televisión, la telemomia te convertirá los músculos en gelatina. ¿Qué puedes hacer contra esto? Es muy sencillo. ¡Muévete! Haz actividades que te gusten. La telemomia es perezosa. Si juegas todos los días, no podrá atraparte. Prueba muchas actividades distintas hasta descubrir lo que a TI más te gusta. Una vez que lo hayas descubierto, ¡libérate! Juega básquetbol con un amigo. Pon música y baila. En realidad no importa tanto lo que hagas. Lo que de verdad importa es que te diviertas.
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| ¡Apaga la televisión! Para detener a la telemomia, levántate y vete a jugar. |
Diviértete
Cuando se trata de jugar, no te reprimas. Juega todos los días hasta que el esfuerzo te haga sudar y respirar más rápido. Esto te ayudará a mantenerte en forma para las clases de educación física y de gimnasia. Además, te sentirás más fuerte. Y no olvides que todo el mundo puede jugar con intensidad. Los cuerpos sanos y fuertes pueden tener muchas formas y tamaños distintos.
Ahoga al sodamonstruo
Los anuncios de televisión nunca muestran al sodamonstruo. En cambio, los anuncios dan la impresión de que beber refrescos o bebidas para deportistas te ayudará a moverte más rápido. Pero eso es mentira. Estas bebidas contienen una gran cantidad de azúcar. Tomar bebidas azucaradas todo el día puede hacerte ganar mucho peso e incluso pudrirte los dientes. ¡Qué asco! Las bebidas más sanas para ti son el agua y la leche. Bébelas todos los días y vencerás al sodamonstruo.
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| ¡Deja de beber refrescos! Para neutralizar al sodamonstruo, bebe agua o leche cuando tengas sed. |
Opciones sanas para darte energía
Cuando juegas mucho, necesitas alimentos que te den la energía adecuada. Las frutas y las verduras tienen vitaminas que te ayudan a mantenerte sano. El pescado, el pollo y los frijoles ayudan a fortalecer los músculos. El arroz, el pan de trigo integral y las tortillas te dan energía para jugar. Puedes comer alimentos sanos en cualquier momento. Pero ten cuidado con la “comida chatarra”. Puede quitarte las ganas de moverte.
Matemáticas del sodamonstruo
¿Sabías que un refresco contiene 10 cucharadas de azúcar? El exceso de azúcar es malo para la salud. ¿Cuánto azúcar bebes TÚ? Multiplica por 10 el número de refrescos que tomas en una semana. El resultado es el número de cucharadas de azúcar que tragas.
Revisor médico: Amy Finke RN BSN
Revisor médico: Liora C Adler MD
Revisor médico: Raymond Kent Turley BSN MSN RN
Última revisión:
5/1/2020
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