Humo

Como el humo de cigarrillos, puros, pipas, barbacoas o parrillas, hogueras y chimeneas.

• No fume. Y no permita que fumen en su casa ni en su automóvil.

• Cuando viaje, pida autos de alquiler y habitaciones de hotel para no fumadores.

• Evite las chimeneas y las cocinas de leña. Si no puede evitarlas, siéntese en un lugar alejado de ellas y asegúrese de que el humo vaya dirigido al exterior.

• No queme incienso ni use velas.

• Aléjese de las parrillas y barbacoas humeantes en el exterior.

Esmog

Proviene de los gases de escape de automóviles y otras sustancias contaminantes.

• Lea o escuche los informes locales sobre la calidad del aire para saber cuándo es mala.

• En días con mucha contaminación, permanezca en el interior siempre que pueda. De ser posible, utilice aire acondicionado en vez de abrir las ventanas. Los aires acondicionados filtran el aire. Los filtros deben limpiarse regularmente.

• En el automóvil, ponga el aire acondicionado de forma que el aire recircule en el interior. Esto hará que entre menos contaminación.

Olores fuertes

Son los que provienen de desodorantes de ambientes, desodorizantes y productos de limpieza; perfumes, desodorantes y otros productos de belleza; incienso y velas; insecticidas en aerosol y otros aerosoles. El cloro de las piscinas puede afectar a algunas personas.

• Utilice productos sin perfume, como desodorantes o lociones corporales sin aroma.

• Evite usar productos que contengan lejía (cloro) y amoníaco para limpiar. En cambio, pruebe preparando una solución de limpieza con vinagre blanco, bicarbonato de sodio o use un jabón suave de lavar vajilla.

• Encienda el extractor de humos mientras cocina. O, si es posible, abra una ventana.

• Evite los perfumes, desodorantes de ambientes, popurrí y otros productos con aromas.

Otros irritantes

Incluyen el polvo, los aerosoles y los talcos.

• Póngase una máscara cuando haga trabajos como lijar, limpiar el polvo, barrer o trabajar en el jardín. Asegúrese de que sus áreas de trabajo en los interiores estén bien ventiladas. Abra las puertas y ventanas cuando haga estas tareas.

• Utilice botellas de rociado con sistema de bombeo en vez de aerosoles.

• Vierta los limpiadores líquidos en lugar de rociarlos. Por ejemplo, en vez de rociar una ventana con un limpiador, vierta un poco del líquido en un paño.

  Use una máscara cuando se trabaja alrededor de las partículas finas, como el polvo o residuos de lijado.

 Inhaladores de alivio rápido

Si tiene un inhalador de alivio rápido, llévelo con usted en todo momento. Si no puede mantenerse alejado de una zona con irritantes, esté atento los síntomas. Si tiene síntomas, abandone la zona y utilice su inhalador de alivio rápido según le hayan indicado. Siempre lleve con usted su plan actualizado de acción contra el asma para controlarla.