Colóquese de costado con las rodillas flexionadas.

Baje los pies del borde de la cama, ayudándose con los brazos para incorporarse.

Siéntese en el borde de la cama con los pies sobre el suelo y las rodillas separadas.

Impúlsese apoyando las manos sobre la cama y mézase hacia adelante para ponerse de pie.

Manténgase parado durante, al menos, 1 minuto antes de intentar dar el primer paso. Si se siente mareado o aturdido, siéntese de nuevo sobre la cama.

Ajuste la altura de su cama, si es necesario, para que le resulte más fácil pararse.

Levante las piernas a la altura de la rodilla y dé pasos altos y largos. Apoye primero el talón en cada paso. Balancee los brazos como si estuviera caminando al compás de una marcha.

Imagínese que está caminando por encima de una serie de líneas en el suelo. Este ejercicio puede resultarle especialmente útil para superar un episodio de agarrotamiento.

Para voltearse, camine formando un semicírculo en lugar de tratar de detenerse y girar en el lugar.

Para ponerse de pie, arrime las caderas hasta el borde del asiento. Mantenga los pies apoyados sobre el piso y las rodillas separadas.

Ponga las manos sobre los apoyabrazos.

Inclínese hacia adelante mientras se impulsa sobre los apoyabrazos para ponerse de pie. Tal vez le sirva de ayuda mecerse unas cuantas veces en vaivén para tomar impulso.

Para sentarse, retroceda hacia la silla y colóquese lo más cerca posible de la misma.

Inclínese hacia delante y doble las rodillas.

Agárrese de los apoyabrazos mientras desciende lentamente sobre la silla.