Terapia conductual intensiva para la obesidad

¿Qué es la terapia conductual intensiva para la obesidad?

La terapia conductual intensiva es un tratamiento para la obesidad. A través de este tratamiento, usted aprende a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. También le ayuda a bajar de peso.

La terapia conductual intensiva puede funcionar muy bien. Se centra en los malos hábitos que conducen a la obesidad. Estos pueden incluir una alimentación poco saludable y la falta de ejercicio. El tratamiento utiliza intervenciones para corregir estos malos hábitos.

Usted trabajará estrechamente con un terapeuta. Se puede hacer de manera individual o en una sesión grupal. Usted aprenderá cómo cambiar su estilo de vida para bajar de peso. Específicamente, puede aprender a:

• Realizar un seguimiento de su alimentación

• Cambiar su entorno para evitar comer en exceso

• Aumentar su nivel de actividad

• Crear un plan de ejercicios

• Establecer metas realistas

Al hacer estos cambios, es posible que pueda perder mucho peso. También es probable que pueda mantener su peso.

Algunas partes de la terapia conductual suelen ser las mismas que las de otros programas de pérdida de peso. Estos incluyen grupos de autoayuda y programas comerciales de pérdida de peso.

¿Por qué necesitaría una terapia conductual intensiva para la obesidad?

Si usted tiene sobrepeso, debe tratar de adelgazar. Esto es importante si usted es obeso. Tener sobrepeso aumenta mucho el riesgo de tener problemas de salud. Estos incluyen:

• Diabetes

• La artritis

• Presión arterial alta

• Enfermedad cardíaca

• Apnea del sueño

• Enfermedades hepáticas

• Ataque cerebral

• Infertilidad

• Algunas enfermedades pulmonares

• Algunos tipos de cáncer

• Problemas mentales

La terapia conductual intensiva le ayudará a perder peso y a mantenerlo. También puede ayudarle a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Puede ayudarle a bajar de peso. Su proveedor de atención médica le puede sugerir esta terapia si usted es obeso. También se la puede recomendar si usted tiene problemas para incorporar cambios de estilo de vida por su cuenta.

¿Cuáles son los riesgos de la terapia conductual intensiva para la obesidad?

Algunas personas no pueden lograr su objetivo en cuanto a la pérdida de peso solo con la terapia conductual intensiva. Algunas personas tienen otras cuestiones que contribuyen a sus problemas de peso. Se puede tratar de problemas hormonales o antecedentes familiares de problemas de peso. La mayoría de las personas considera que la terapia conductual intensiva puede ser parte de un plan de pérdida de peso exitoso.

Esta terapia no utiliza ninguna técnica riesgosa de pérdida de peso. Su pérdida de peso debe ser segura y estable.

¿Cómo me preparo para la terapia conductual intensiva para la obesidad?

Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo prepararse para su primera cita. Puede que necesite confeccionar un diario de comidas durante varios días. Allí, usted registrará todos los alimentos que consuma en ese momento. Es importante ser honesto. Es para que usted tenga un registro exacto de sus hábitos alimenticios. También debe estar preparado para hablar acerca de sus hábitos de dieta y estado físico actual.

¿Qué ocurre durante la terapia conductual intensiva para la obesidad?

Esta terapia involucra a muchas partes. Su programa puede centrarse en determinadas partes por sobre otras. También puede agregar otros métodos. Consulte a su terapeuta sobre los detalles de su programa.

Haga cambios pequeños

La terapia conductual se centra en hacer cambios pequeños y realistas. Los cambios drásticos pueden funcionar durante poco tiempo. Sin embargo, tienen menos probabilidades de conducir a una pérdida de peso duradera.

Detección de la depresión

Su terapeuta conductual también detectará signos de depresión. La obesidad y la depresión suelen ir de la mano.  

Autocontrol

El autocontrol es una parte fundamental de este tipo de terapia. Es posible que necesite confeccionar un diario de alimentación y aptitud física durante varias semanas o varios meses. Puede que necesite anotar qué come, cuándo lo hace y qué cantidad.

Adoptar medidas para evitar comer en exceso

Usted aprenderá a controlar los momentos en que come en exceso. Por ejemplo, es posible que deba eliminar de su casa todos los alimentos poco saludables. También puede que tenga que usar platos más pequeños. Su terapeuta también puede pedirle que se centre en comer sin distracciones. Esto significa apagar la televisión o el teléfono.  

Su plan también puede incluir:

• Aprender a comer con mayor lentitud y darse cuenta de cuando está satisfecho

• Establecer metas realistas para bajar de peso

• Utilizar pequeñas recompensas para motivarse

• Aprender sobre nutrición. Esto puede incluir la realización de planes de comidas.

• Hacer más actividad física. Puede configurar un plan formal de aptitud física.

• Obtener apoyo social. Sus cónyuges o familiares pueden ser parte de esto.

• Aprender a pensar de manera más positiva

• Disminuir el estrés. Esto puede disminuir el estrés en la alimentación.

• Identificar y superar los obstáculos para bajar de peso

Al principio, usted puede reunirse con su terapeuta una vez por semana durante unos meses. Luego, podrá pasar a una fase de mantenimiento. Podrá reunirse una vez cada 2 semanas o una vez al mes.

Según su caso, también puede utilizar otros métodos para ayudar a perder peso. Por ejemplo, algunas personas pierden más peso si comen comidas preelaboradas. Es posible que algunas personas también necesiten tomar medicamentos para disminuir el apetito o tratar la depresión.

¿Qué ocurre después de la terapia conductual intensiva para la obesidad?

La terapia conductual intensiva en general dura muchos meses. Incluso después de haber alcanzado su peso ideal, podría ser útil reunirse con su terapeuta o grupo de apoyo. Esto puede ser más útil aún si su pérdida de peso se ha estabilizado o si ha comenzado a subir de peso nuevamente.

El buen funcionamiento de esta terapia depende de la dedicación que usted le brinde. Su terapeuta le puede enseñar, pero usted tiene que cambiar sus hábitos. Los integrantes de su grupo de apoyo también pueden ayudar.

Su terapeuta puede ayudarle a establecer metas realistas para bajar de peso. Tenga en cuenta que bajar de peso requiere mucho trabajo y tiempo. Hacer pequeños cambios en su estilo de vida puede tener efectos a largo plazo. Puede ser un desafío hacer estos cambios, pero los beneficios valen la pena. Recuerde que incluso una modesta pérdida de peso puede ayudar a su salud.

Mantener el peso es tan importante como perderlo. Es más probable que mantenga el peso si usted se ajusta a sus objetivos.

Informe a su proveedor de atención médica sobre el progreso de su terapia. Muchas personas muestran un progreso a través de la terapia conductual, pero otras no tienen tanto éxito. Consulte con su proveedor de atención médica acerca de sus opciones para perder peso. Tomar medicamentos o trabajar con un nutricionista puede ayudar. O puede considerar como opción la cirugía para bajar de peso.

Próximos pasos

Antes de aceptar hacerse la prueba o el procedimiento, confirme si sabe lo siguiente:

• El nombre de la prueba o del procedimiento.

• La razón por la que le harán la prueba o el procedimiento.

• Qué resultados esperar y qué significan.

• Los riesgos y beneficios de la prueba o del procedimiento

• Cuáles son los posibles efectos secundarios o las posibles complicaciones.

• Cuándo y dónde se hará la prueba o el procedimiento.

• Quién le hará la prueba o el procedimiento y qué títulos o diplomas tiene esa persona.

• Qué sucedería si no se hace la prueba o el procedimiento.

• Si existen pruebas o procedimientos alternativos para considerar.

• Cuándo y cómo va a obtener los resultados. A quién llamar después de la prueba o el procedimiento si tiene preguntas o problemas

• Cuánto tendrá que pagar por la prueba o el procedimiento.