Health Library Explorer
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z A-Z Listings Contact Us

Rehabilitación de la rodilla: Elevación de pierna extendida

Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular. Estos ejercicios le ayudarán a lograr metas básicas, como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden. Sin embargo, deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla después de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir la hinchazón y el dolor. Aplíquese hielo durante  15 a 20 minutos, o según le indique el proveedor de atención médica o el fisioterapeuta.

  • Siéntese o acuéstese en el piso con la pierna lesionada extendida y la otra pierna flexionada. Apunte los dedos del pie de la pierna lesionada hacia arriba.

  • Contraiga los músculos de los muslos y luego levante la pierna lesionada unas cuantas pulgadas del piso.

  • Sostenga la posición durante  10 segundos. Repita este ejercicio 5 veces o según le indique el fisioterapeuta. Descanse por un minuto, y después haga otra serie. Haga de 2 a 3 sesiones por día.

Nota: Haga este ejercicio orientando los dedos del pie hacia afuera para fortalecer los músculos de la parte interior del muslo.

Hombre sentado en el suelo haciendo levantamientos de pierna.

Revisor médico: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión: 7/1/2021
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.
The health content and information on this site is made possible through the generous support of the Haspel Education Fund.
StayWell Disclaimer