Estiramiento del músculo flexor de la cadera (flexibilidad)
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Arrodíllese en el suelo sobre una colchoneta o alfombra. Avance con el pie derecho y apóyelo en el suelo frente a usted, con la rodilla flexionada. Tómese de una silla si la necesita para mantener el equilibrio.
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Presione con las caderas hacia adelante, manteniendo su espalda y hombros derechos. Sienta el estiramiento en el frente del lado izquierdo de la cadera.
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Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Relájese.
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Repita esto entre 2 y 3 veces. Cambie de lado.
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Repita 3 veces por día o según le hayan indicado.
Revisor médico: Raymond Turley Jr PA-C
Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Última revisión:
12/1/2022
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