Herramientas para dejar de fumar: ayuda para dejar el hábito

Si es fumador y necesita algunos motivos más para dejar de fumar, lea lo que dice el cirujano general de los Estados Unidos: si deja ahora, tendrá una mejor calidad de vida y más años para disfrutar.

Como seguramente sabe, dejar de fumar no es fácil. Pero millones de personas lo lograron. Y usted también puede hacerlo. Las ayudas para dejar de fumar, como las que se enumeran aquí, pueden aumentar las probabilidades de éxito:

• Líneas para dejar de fumar. Cuando llama a una línea para dejar de fumar, habla con alguien capacitado en ayudar a las personas para lograr ese objetivo. Es gratis. Y puede llamar casi a cualquier hora. Llame a la Sociedad Estadounidense contra el Cáncer (American Cancer Society) para encontrar una línea.

• Parches de nicotina. Le dan una dosis medida de nicotina por la piel para que resista las ansias de fumar. Puede comprar los parches sin receta. Hay parches de distintos tipos y concentraciones. El que usted elija dependerá del tamaño del cuerpo. Y, también, de cuánto fume. Intente reducir la dosis de a poco. Se sabe que estos parches causan dificultad para dormir. Si esto le ocurre, quítese el parche antes de acostarse. Vuelva a ponérselo cuando se despierte.

• Goma de mascar con nicotina. No se necesita una receta para esta forma de reemplazo de nicotina de rápida acción. Se consiguen con dos concentraciones: 2 mg y 4 mg. Mastique la goma lentamente hasta que tenga gusto picante. Luego, coloque la goma contra la mejilla. Alterne entre masticarla y ponerla contra la mejilla. Hágalo durante 20 a 30 minutos. Pero no coma ni beba nada cuando mastique la goma. Esto reduce la absorción de nicotina. Puede ser mejor que programe las dosis a lo largo del día para calmar las ansias de fumar.

• Aerosol nasal con nicotina. Un aerosol nasal recetado envía nicotina con rapidez al torrente sanguíneo. Eso alivia los síntomas de abstinencia de inmediato. El aerosol a menudo le brinda una sensación de control sobre las ansias. La mayoría de los fumadores que los usan informan excelentes resultados. Pero puede causar estornudos y lagrimeo en los ojos por el sabor picante. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por su sigla en inglés) solo recomienda el uso durante hasta 6 meses.

• Inhaladores de nicotina. El uso de este dispositivo recetado es como fumar un cigarrillo. Cuando aspira con el inhalador, un cartucho dentro del tubo plástico libera nicotina. Pero el medicamento no llega hasta los pulmones. Se usa en la boca para una absorción rápida.

• Pastillas de nicotina. Estas pastillas de venta libre también están disponibles en concentraciones de 2 mg y 4 mg. Usted decide cuál tomar. Suele depender del momento en el que fuma el primer cigarrillo del día. Absorberá menos nicotina si come o toma mientras usa la pastilla.

• Bupropión. Este medicamento recetado sin nicotina afecta las sustancias químicas que son responsables de las ansias de fumar. Entonces, reduce los síntomas de la abstinencia. Tiene el principio activo bupropión. Se usa como antidepresivo. Puede usarlo solo o con el tratamiento de reemplazo de nicotina.

• Vareniclina. Es un medicamento oral con receta que reduce los síntomas de abstinencia de la nicotina. También reduce el placer que le provoca el tabaquismo. Los cambios en el estado de ánimo o el comportamiento son algunos de los efectos secundarios. Es importante tomar este medicamento bajo supervisión médica.

Las ayudas para dejar de fumar pueden ayudarlo a tener un futuro libre de humo. Pero también es inteligente desarrollar un plan para cambiar los hábitos personales. Y contar con una red de apoyo emocional. Confíe en los familiares y amigos, además del proveedor de atención médica. Pueden darle información valiosa para dejar de fumar. Además, visite www.smokefree.gov para obtener apoyo y sugerencias.